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吃麥片就能瘦？營養師叮嚀把握3大重點！

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】減重大作戰，吃麥片就對了！？麥片因含有豐富的膳食纖維，被許多人視為對抗肥胖的超級食材，早餐加牛奶泡一杯來喝，下午肚子餓時也來一份。但是，吃麥片真的能幫助減重嗎？營養師提醒，小心裡頭有陷阱！

2.吃麥片要搭配肉和菜：

減重只吃麥片是很容易肚子餓的，若因此又吃下更多的麥片，還是很容易造成攝取熱量超過身體所需，導致肥胖。建議減重族在吃完麥片後，也要搭配肉（蛋白質）和蔬菜，組合如1碗麥片粥+半碗蔬菜+1顆水煮蛋，就能同時達到增加飽足感、營養均衡、攝取熱量更少的目標，更有助於健康瘦。

3.特殊族群要盡量避免：

不適合吃麥片減重的族群大致有3種：腸道敏感族、慢性腎衰竭的人，以及麩質過敏症者。尤偉銘營養師表示，麥片的膳食纖維高，會促進腸道蠕動咕嚕咕嚕叫，接著就要跑廁所了，所以腸道較敏感的人不適合一下子吃太多麥片。

再來，麥片的磷含量較高，而腎臟功能衰退會導致排除磷的功能變差，會加速腎臟惡化，所以慢性腎臟病患者不宜。而麩質過敏症者吃麥片，則會造成腸胃道系統破壞引起乳糜瀉與營養素吸收不良，所以也不建議。

【延伸閱讀】

 

 

 


台大校長人事案至今膠著，一群台大學生日前向台北高等行政法院聲請定暫時狀態假處分，希望透過司法，讓校長當選人管中閔在行政爭訟確定前暫時擔任校長，台北高等行政法院已決定8月24日上午11點10分開庭，但台大學生認為開庭時間太晚，恐影響校務運作，今天下午將委請律師再次補狀，希望提早於8月中旬前開庭。「最晚應該8月下旬就讓管中閔上任。」提起訴願的台大王姓學生表示，16日已經向台北高等行政法院聲請定暫時狀態假處分遞狀，基本上應該一兩周後就可以開庭，但這次居然長達一個多月後才能開庭，「有點反常」，除非真的積案如山；又或是，難道是希望教長葉俊榮「有溫度的溝通」再溝通多一點嗎？更何況，所謂「有溫度的溝通」是違反行政程序法第47條的。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }

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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 王姓學生說，與其「黑箱喬事」，不如全部相關人都到法庭上來講，「讓法官來認證。」因此，台大學生們跟律師討論過後，覺得遲至8月24日開庭實在太慢，距離9月10日開學時間已很緊迫，希望法院能盡速處理，至少要在開學前二至三周讓管中閔先行上任校長，能有一星期時間決定重要主管人事，另一星期決定各單位的預算分配。至於上次訴願的進度如何？王姓學生說，他們是5月31日提起訴願，訴願會有通知他們再補件，上周也剛補過一些資料，「我們能做的不多，會靜待訴願會進一步的指示。」

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