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但是去實體的情趣用品店買還是會覺得不好意思
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PRETTY LOVE 派蒂菈-快樂口愛悅型3頻震動器
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商品訊息簡述:
睡不好年胖10公斤！ 日醫：睡覺分泌「分解脂肪荷爾蒙」燃燒卡路里
許多人已經努力節食以及勤加運動， 卻遲不見效果，而這可能是「睡不好」造成的！
日本減肥專門醫生佐藤桂子表示，睡眠中會分泌具有消除疲勞及分解脂肪作用的成長荷爾蒙（又稱生長激素），也因此它還被稱為「最強的分解脂肪荷爾蒙」，具有燃燒脂肪的功效。然而，70％的成長荷爾蒙是在睡眠中分泌，因此如果長期睡不好，就容易有肥胖問題。
佐藤桂子表示只要好好睡，一天就能消耗掉300大卡。相對的，睡不飽的人，生長激素的分泌量就會減少約70％。也就是說若在這樣的情況下，每晚約會有200大卡的脂肪無法被分解，只好繼續累積在體內。若長期睡不好，1年下來就會胖約10公斤。
此外，其實食欲也與睡眠息息相關。佐藤桂子表示，擁有充足睡眠的人其體內瘦蛋白分泌增加，能夠遏止不必要的口腹之慾。另一方面，睡眠太少時，飢餓素分泌會上升，不自覺攝取過多熱量，容易變胖。
那要如何擁有好睡眠呢？首先，要最晚於半夜3點前睡著。當人在熟睡時，成長荷爾蒙才會大量分泌。情趣按摩棒槌 使用方法佐藤桂子表示，人體最容易入睡的時間為半夜3點前後，因此最晚半夜3點前熟睡的話，更能讓成長荷爾蒙的作用發揮到最大。
根據哥倫比亞大學研究，與睡眠時間7小時的人相比，睡5小時的肥胖率為52%，只睡4小時的人的肥胖率則高達72%。因此佐藤桂子建議，一天最好睡足7個小時，更有利瘦身成功。
由於成長荷爾蒙的原料正是蛋白質，因此應均衡攝取適量蛋白質。另外，避免於睡前做激烈的運動，因為這樣一來會刺激交感神經，導致睡意盡失。另外，民眾可以利用泡澡提升血液循環，有助於幫助入睡。（吳雯自慰道具淇／綜合外電報導）
打掃阿姨示意圖。 （路透） 分享 facebook 有禮貌是種美德，也會給別人一種成熟且有教養的觀感，但如果不小心用錯了方法，弄巧成拙可就糟了。近日有名網友就在PTT上發文表示，自己疼惜打掃阿姨的辛勞，所以對打掃阿姨說了聲「辛苦了」，沒想到卻反遭對方嗆：「這不是妳應該講的話。」一名網友8日於PTT的女孩版上發文，說道自己在打工的地方看到一名60歲的打掃阿姨準備下班，於是禮貌地跟阿姨說：「辛苦了」，沒想到對方卻回說「這不是妳該講的話」，之後就直接離開，讓原PO錯愕地表示，「是不是年紀小不能對年紀大的說辛苦了？」.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 此文一出引發網友兩派論戰，一派網友不以為意認為「辛苦了就是覺得妳辛苦關心妳一下啊！」、「表達一下感激之情也不可以？」、「無視她吧」。職場禮儀大忌！不能說「辛苦了」，要說「勞煩您了」但另一派網友則認為這是種職場禮儀，不能隨便亂講，「聽起來像是上對下吧」、「辛苦了是長輩對晚輩說的話，是上對下的，有些長輩會覺得你這樣不妥」、「年長人都覺得是長輩對晚輩說的，但我們這輩對這個詞就沒這麼在意了」、「妳可以改說麻煩您了」。根據ETtoday報導，在《一流人士都不會犯的禁忌》書籍中提到，「辛苦了」帶有慰勞並勉勵他人努力的意思，但「慰勞」本身帶有「感謝與自己同等，或是地位更低者的付出」之意，是一種上對下的說法。書中還補充道，「辛苦了」在日文的語源上，是古代武將慰勞自己家臣時所說的話，基本上是「上位者對地位較低者所付出的辛勞表達謝意」用語，因此無論是在何種下對上的情況，這句話都很失禮，若是想要表達感謝之意則可用「勞煩您了」替代。網友於PTT上發文，引網友兩派論戰。圖擷自PTT 分享 facebook
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